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老年人“三高”是什麽,該如何預防”三高“?

2016年12月12日發布  已被瀏覽 20945 次


        “三高症”就是指高血壓、高血糖和高血脂,是由現代社會滋生出來的“富貴病”。“三高症”也屬於慢性心腦血管病,以其病程長、難以痊愈而讓人聞風喪膽。想要遠離“三高”,就得先知道病因。


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       一、高血壓
       顧名思義就是血壓高於正常值就叫高血壓。高血壓常引起心、腦、腎等重要器官的病變並出現相應的後果。其症狀一般不明顯,一般會在勞累、精神緊張、情緒波動後發生血壓升高。高血壓的病因主要為以下四種:
       1.遺傳因素:76%的中青年高血壓患者有家族史。常引起心、腦、腎等重要器官的病變並出現相應的後果。
       2.不良的生活方式:飲酒、吸煙、少運動、多久坐、高鹽飲食。
       3.年齡:發病率著隨年齡增長而增高的趨勢,40歲以上者發病率高。
       4.體重:體重指數BMI≥24kg/m者發生高血壓的風險是體重正常者的3~4倍。

       預防方法:
       1.酒精會使人的心率增快,血管收縮,血壓升高,情緒激動,引發腦出血。避免喝酒是預防高血壓的第一步。
       2.保持平和的心態,做事不要太過著急,遇事不過分緊張,以免引發血壓升高。
       3.平常飲食要保證低鹽、低油。高血壓的成因之一是血容量過多,當攝入過多鈉時,會導致血容量增多,不利於血壓控製。平時飲食以清淡為主,講究葷素搭配。
       4.適當鍛煉,宜做些有氧運動,如步行、慢跑、打太極拳都是不錯的選擇,切不可過於勞累,同時對維持體重也有一定的幫助。

       二、高血糖(糖尿病)
       持續高血糖與長期代謝紊亂等可導致全身組織器官,特別是眼、腎、心血管及神經係統的損害及其功能障礙和衰竭。“三多一少”是糖尿病的主要症狀。其病因大致如下:
       1.遺傳因素:糖尿病發病具有種族和家族遺傳易感性。2 型糖尿病患者遺傳因素占90%以上。
       2.飲食和肥胖:糖尿病的病因與長期高糖、高脂肪飲食,體力活動少,身體肥胖有關。肥胖的人,脂肪在細胞積聚,降低了組織細胞對胰島素的敏感性,使血糖升高。
       3.精神因素:長期精神緊張,情緒激動,心理壓力大以及突然遭受心靈創傷等,會引起一係列胰島素對抗激素的分泌,使血糖升高。

       預防方法:
       飲食均衡,避免高脂食物,平時要注重鍛煉,維持體重。
       要做好自我心理調節,一個好的心態對預防糖尿病具有積極的作用。
       定期測血糖。

       三、高血脂
       高血脂就是血液中的脂質成分含量超出正常值。高血脂也是造成冠心病的重要原因之一。高血脂症主要表現有頭暈、頭痛、失眠、胸悶氣短、記憶力下降,注意力不集中,健忘或體型肥胖。其主要原因:
       1.遺傳因素:高血脂家族史。
       2.不良的生活習慣:長期吸煙、喝酒、高糖高脂飲食、不好運動。

       預防方法:
       1.調整飲食:對高油、高脂食物要適當限製,平時可多食用維生素含量高的水果蔬菜。

       2.適當減肥:平時多做體育鍛煉,防止脂肪過剩。戒煙酒。


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       對於任何的疾病,都有一定的治療方法,雖然“三高症”是種難纏的病症,但是也不要氣餒,從日常生活做起,改善自己的體質,相信對病情也會大有幫助。

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