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女性多吃這三類食物,健康滋補一整年!

2018年3月12日發布  已被瀏覽 9962 次


黑芝麻

黑芝麻中富含維生素E,是女性抗衰老的首選食物。同時它還有防止色素沉著於皮膚的功能,有效避免女性皮膚上出現色斑。而黑芝麻裏更有女性需要的好東西,中醫認為黑芝麻甘平油潤,具有補肝腎、潤五髒、有烏養顏方麵的功效。

現代研究認為,黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸,在維生素E和維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;其含的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。其含的脂肪多為不飽和脂肪酸,有延年益壽的作用。

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山藥

山藥不僅可以進補,還具有防病治病的功效。山藥的吃法也很豐富,蒸著吃、炒著吃、沌湯吃、做涼菜吃,不同吃法可以發揮不同的食療功效。

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山藥中流出的粘液被稱為植物膠,也就是可溶性膳食纖維,又稱植物多糖。在炒菜時,由於有粘液的存在,可以做出勾芡的效果,吃起來很清爽。

黃豆

如果嫌直接煮黃豆比較麻煩耗時間的話,喝現磨的豆漿,或者吃豆腐也都可以起到類似作用。

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